曾經，一首《拖延癥之歌》在網上迅速走紅，將拖延癥的經典癥狀幽默風趣地展現出來，明明明天就要交論文，可總忍不住刷微博；明明手頭有重要工作，卻開始打起了游戲；嘴里念叨了多少遍減肥，可總告訴自己從明天開始。

今天能完成的工作，總喜歡拖到明天；有大把時間做事，卻總在最后期限才開工。打開電腦，聊天、瀏覽網頁、玩玩游戲或看下視頻，工作還沒開始做，時間就這樣過去了……職場人，您有拖延癥嗎？如果有，我們應該如何遠離拖延癥呢？廣水招聘網編輯小木針對拖延癥這一話題展開了本次的調查。調查結果顯示：有90%的調查參與者表示自己有拖延行為，大家認為：確立目標，增強自信，把事情處理好后再去放松對遠離拖延癥會有一定的作用。

56%的調查參與者為職場人士

在為期40天的調查過程中，共有2550人參加了本期的調查，其中有56%的調查參與者為職場人士；28%的調查參與者表示自己已經畢業，正在求職；還有12%的人即將面臨畢業，只有4%的人目前仍是在校學生，還沒有走向工作崗位。

無所事事、空虛是人們在日常工作學習中常見的狀態

隨著當今社會經濟的迅速發展，我們已經進入一個日新月異的快節奏生活時代�！皩�尋覓覓，冷冷清清，凄凄慘慘戚戚�！庇袝r候我們覺得整天忙忙碌碌，尋尋覓覓，這樣太累了，于是我們想休息，但是休息了又感覺無所事事，空虛煩悶，到最后，連自己都不知道自己究竟需要做什么，如此，一日接一日，一年替一年，時間就這樣過去了，回想起來，發現自己還是一事無成。

廣水招聘網職場專家認為：其實我們都是不知足的奔跑者，我們都是為了實現一個個的目標而不懈奮斗，做好計劃，朝著目標去奮斗，雖然忙碌但卻充實，這就是在幸福中尋找幸福，在快樂中尋找快樂。

僅有14%的人對自己的做事效率很滿意

在本次調查中，一項“您對自己的做事效率滿意嗎？”調查顯示：僅有14%的人很滿意，大多數人表示對自己的做事效率不是很滿意。不想工作、不想學習，總是感到缺乏活力或者動力，感到非常疲倦……在辦公室中的工作效率可能很低，在教室里學習起來進度可能很慢，那么，我們如何才能提高做事效率呢？

其實很簡單，你只需要：1、列出具體行動和細分目標，把待辦清單畫成流程圖；2、給每項清單任務附上優先度；3、定時輪換任務調動積極性，花更多時間在重要任務上，然后換著做一項容易而優先度較低的任務；4、保持對重要任務的關注度，正在做一件事，卻不時想著另外一個事，請把那件事記下來，忙完后再去做。

當然，對許多人而言，工作學習的結果可以肯定自己的價值，工作學習是人生中必不可少的一部分，但是它們不是唯一，工作累了、學習乏了，在感到效率低下的時候需要學會調適一下自己：抽空去做做運動、釣釣魚、看場電影、陪陪家人、睡個舒服覺、養養花、拍拍照……回來之后繼續。

90%的調查參與者表示自己有拖延行為

“我有拖延癥，我知道有工作要干，可我不想理，我整理好了桌子，工作的準備全部就緒，慢著！這張照片有點歪；我得趕完這項工作，老板布置了一個星期，明天早上就要上交，整整二十頁計劃呢，不急！我要先刷刷微博，逛逛空間……然后就再看一頁，只看一頁，最后一頁……”這段文字描述出了多少人的心聲��！據廣水招聘網調查顯示：有90%的調查參與者就表示自己有這樣的行為——拖延。

開始階段是發生拖延的高峰階段

既然大多數人有拖延行為，那么，拖延行為一般發生在工作學習的哪個階段呢？廣水人才網調查的結果是：50%的人表示是在開始階段，19%的參與者表示是在進行階段，10%的人表示是在工作即將完成階段，甚至有12%的參與者表示自始至終都在拖延。

應該做但是還沒有做的事大家一般會拖延好幾個小時甚至是好幾天

既然拖延行為無處不在，那么，應該做但是還沒有做的事，大家一般會拖延多長時間呢？ 10%的人會拖延幾分鐘，20%的人會拖延幾個小時，40%的人會拖延好幾天，10%的人會拖延幾周，甚至有人會拖延幾個月或者更長時間……

廣水人才網編輯小木認為：將之前的事情放置到明天，明日復明日，明日何其多，雖然有時拖延行為是在各種小事上，但是日積月累，養成了習慣，越拖越多，越多越拖，凡事像滾雪球一樣，等到滾不動的時候，就會擋住自己前進的步伐，甚至會影響到個人今后的發展。

近七成的調查參與者表示自己不制定計劃表

拖延的問題幾乎會影響到每一個人，其主因是自我管理的不足，也是對時間管理的不足。調查顯示，近七成的參與者表示自己不制定計劃表，其實，如果我們手中有一份井然有序的計劃，每項工作的落實就不會顯得遙遙無期，這樣就會一步步處理好手中的任務，就不會感到整天忙忙碌碌，忙的焦頭爛額，但實際到了最后期限了，手中的任務還堆在角落里。

遠離拖延癥：確立目標 增強自信 把事情處理好后再去放松

不知從何時起，拖延癥成為人們口頭上經常會說的一句話，近幾年微博微信的大規模使用，更加劇了人們的拖延行為。拖延癥無法避免，但是我們只要采取一定的應對措施，總會在一定程度上降低我們做事的拖延程度，總會離拖延遠一點。比如說：在日常工作學習中確立目標、增強自信；強迫自己把事情處理好后才去放松；任務分配下來立刻動手；將重要緊急的事放在效率高的時間做；對工作進行分類；在辦公桌上貼一個提醒；把大任務分成小任務；工作之前消除所有干擾……都不失為離拖延癥遠一點的有效方法。

每個人或多或少都會有一些惰性，比如我們每晚決定要早睡，轉眼卻到了三更半夜；望著雜亂的房間，想著要收拾可就是沒行動；做事之前總是暗示自己先放松一會兒，刷刷微博或看看微信……在競爭日益激烈的現代社會，壓力過大、害怕失敗、追求完美等多種原因，讓越來越多的人養成了拖延的不良習慣。越是拖延，壓力越大，工作效率越低……如此，便進入了一個惡性循環。

但是，拖延癥并不可怕，可怕的是我們沒有意識到它的存在，其實，只要我們在日常生活中稍加注意，想遠離它，也是一件很容易的事。比如：把重要緊急工作的期限標出來，放到自己的眼皮底下，時時刻刻提醒著自己；不管完不完美，每天至少完成一件你最不想做的事；工作時關掉QQ、關掉音樂、關掉電視……職場人，遠離拖延癥就是so easy！Go！Go！Go！行動起來吧！越早越好！